Confianza en la pareja: Recuperando la credibilidad perdida.

Definimos Confianza como la posibilidad de confiar y lograr interactuar sin miedos y bloqueos hacia otras personas por temor a recibir un daño o una decepción.

•  Si sientes que tus miedos no están justificados por la conducta de tu pareja, acude a un profesional para que te ayude a gestionarlos, terapia psicológica o un proceso de coaching pueden ayudarte.
• Céntrate en el momento presente tanto como te sea posible, intenta alejarte de los pensamientos y emociones de lo que fue, lo que ya no es, lo que te gustaría que fuese o lo que no te gustaría que pasase.
• Hacer balance de la relación de pareja qué aspectos funcionan bien, y si hay algo que se pueda hacer para mejorar.
• Observa y agradece lo bueno de tu pareja y de la relación, la desconfianza a menudo está relacionada con el hecho de colocar nuestro foco atencional en lo negativo.
• Piensa en todo lo que habéis superado juntos como pareja, y en por qué no podríais resolver el problema actual.
• Exprésale amor y gratitud a tu pareja, hazle saber lo que te gusta de él/ella, dile lo bueno que hace, dice o te hace sentir, aquellas cosas que le caracterizan y por las cuales sientes admiración.
• Si sientes que hay algo que no le perdonas a tu pareja trabaja en el perdón. Piensa en que lo que le perdonas a los demás te lo perdonas a ti mismo, es un acto de fe hacia uno mismo más que hacia el otro.
• Evita las mentiras, incluso las pequeñas e insignificantes, son las mayores generadoras de desconfianza. No mientas ni siquiera con el fin de no preocupar porque si te descubren siempre será fuente de conflicto y el inicio de las dudas y las inseguridades.
• Háblale a tu pareja de ti, de quién eres, qué te gusta y qué no, etc. Crea un clima de confianza en el que ambos conocéis al otro.
• Si tienes dudas pregunta, pero intenta no acusarle en base a tus pensamientos negativos, puede que te estés equivocando.
• Pon en práctica la empatía, entiende a tu pareja y a ti mismo/a, tu pareja no eres tú, no tiene por qué comportarse como desearías, acéptalo.
• Implicaros en hacer que la relación de pareja funcione, no hay mayor prueba de confianza que ver que ambos quieren que la relación funcione.
• Conócete bien, aprende a confiar en ti mismo, analizando cuáles son tus fortalezas y debilidades e intentando mejorarlas.
• Comprende tus emociones, interpretándolas correctamente y expresándolas, pero cuidando la forma de hacerlo.
• Expresa con sinceridad, con asertividad, aquellos actos que hace que sientas incomodidad, malestar o inseguridad.
• Sé consecuente y responsable de tus actos, promete solo aquello vayas a poder cumplir.
• Asume los errores, admítelos, pide perdón y aprende a perdonar. Hay que tener en cuenta que la confianza también se construye superando momentos de decepción o de duda.
• Expresa tus opiniones y emociones sin generar tensión, empatizando con las emociones y necesidades de tu pareja.
• Busca momentos al día de intimidad para compartir alegría, sentido del humor y expresiones de afecto y también de deseo.
• Funciona en equipo, tu pareja es la persona aliada no tu competencia.

Una vez que la persona ha decidido perdonar e intentar luchar por restablecer la confianza, deberá desechar la idea que en ocasiones le surgirá de que esa recuperación es imposible, aunque el camino pueda ser doloroso y complicado. Permitir y dar espacio al otro para que poco a poco, a través de sus esfuerzos, haga pequeñas demostraciones que nos lleguen, así como tu trabajo para erradicar la frustración que queda en ti por la decepción o la pérdida de ilusiones sufrida, os permitirán el inicio de un proceso de trabajo común que podrá daros de nuevo grandes alegrías a la pareja.